Aprende a gestionar tus emociones en momentos de crisis. Con el método del Primer Minuto te conocerás más a ti mismo, y aprenderás técnicas para actuar de la manera correcta en cada situación, de una manera sencilla y fácil de recordar.
Contenido del curso
Introducción
Aprende a gestionar tus emociones en momentos de crisis. Con el método del Primer Minuto te conocerás más a ti mismo, y aprenderás técnicas para actuar de la manera correcta en cada situación, de una manera sencilla y fácil de recordar.
VÍDEO – Introducción
02:34
Crisis
Conoce el término “crisis” y las respuestas que causa en nuestro cuerpo. Aprende, con ejemplos prácticos, a gestionar ese estado de pánico para resolver eficazmente este tipo de situaciones, y la importancia de ayudarnos primero a nosotros mismos para poder ayudar a los demás.
VÍDEO – Crisis
06:59
Presente
Saber volver al momento presente es imprescindible para solucionar la situación en la que nos encontramos. Conoce la diferencia entre interpretar y describir estos momentos, y la importancia de estos términos para reaccionar de una manera eficaz.
VÍDEO – Presente
03:30
Tu cuerpo
Haz de tu cuerpo tu aliado. Aprende, con ejemplos y ejercicios prácticos, cómo reacciona tu cuerpo ante una situación de estrés, y la diferencia entre esta reacción y la que ocurre en tu mente. Identifica y conoce las distintas sensaciones y emociones que pueden surgir, para darles la bienvenida y dejar de luchar contra ellas.
VÍDEO – Tu cuerpo
05:25
El semáforo
Los colores del semáforo nos ayudan a conocer la intensidad de nuestras emociones. Aprende a identificar esta intensidad, y cómo auto instruirte en base a tus posibilidades y conocimientos para actuar acorde a cada situación, apoyándote en ejercicios y explicaciones específicas.
VÍDEO – El semáforo
02:53
Ayudarte a ti
Ayudarte a ti es el primer paso para gestionar adecuadamente una situación de crisis, para ser dueño de tus actos y no dejarte llevar por tus sentimientos. Cada persona puede reaccionar de maneras distintas ante una misma situación. Por ello, conoce los puntos clave para ayudarte a ti mismo en estado de shock o de agitación, para resolver con éxito la situación.
VÍDEO – Gestión de Emociones
03:14
Ayudar a otros
¿Cómo ayudarías a otra persona que está sufriendo una crisis? Aprende, con ejercicios prácticos, como ayudar a una persona que esté bloqueada, tanto en estado de shock como de agitación.
Conoce el denominado Fenómeno de la difusión de responsabilidad, los efectos que causa, y cómo evitarlo.
